Jak długo powinien trwać sen?

Odpowiedź na pytanie ile powinien trwać sen, wcale nie jest taka oczywista. Różne źródła, opinie czy też badania naukowców podają często rozmijające się ze sobą wartości. 6 godzin? A może 7 lub 9? Jedno jest pewne. Spać musimy, bo sen to zdrowie.<br><br

<br

1. Jaka długość snu jest optymalna dla zdrowia człowieka?

<br>

       To, ile snu potrzebujemy, wynika przede wszystkim od tego, ile mamy lat. Zapotrzebowanie na sen zmienia się z wiekiem. Inną długość snu potrzebować będzie niemowlak, a inną dziecko uczęszczające do szkoły. Tak samo osoba dorosła lub   będąca już w wieku podeszłym.

<br>

<br>

2. Ile powinno spać niemowlę, a ile dziecko?

<br>

    Często niedoświadczeni i świeżo upieczeni rodzice zastanawiają się, czemu ich dziecko tak długo śpi i czy to jest normalne. Okazuje się, że niemowlę może przesypiać nawet 17 godzin w ciągu doby! Im jest starsze, tym ilość snu się zmniejsza. Nieco większy maluch potrzebuje snu w ilości 12 do 15 godzin, a taki przedszkolak “zaledwie” 10-13 godzin. Jak widać, z wiekiem ilość godzin spania maleje. Wiąże się to z rozwojem dziecka i poznawaniem świata dookoła. U dzieci w wieku szkolnym będzie to maksymalnie 11 godzin, a u nastolatków “już tylko” 8 do 10 godzin.

<br>

<br>

3. Jak długo powinien spać dorosły?

<br>

   Panuje przekonanie, że dorosły potrzebuje spać minimum 8 godzin w ciągu doby. Ale im więcej badań poznajemy, tym ta wartość maleje lub rośnie. Dlatego można przyjąć, że dorosły powinien spać średnio 7-8 godzin na dobę, ale absolutne minimum to  6 godzin snu ciągłego. Ważna jednak jest nie tylko długość snu, ale i jego komfort.

<br>

   To, jak śpimy często równa się, ile śpimy. Dlatego warto postawić na takie rozwiązania w sypialni, które powodują, że sen jest głęboki i komfortowy. A jeśli nawet jest za krótki - może okazać się na tyle efektywny, że pomaga odpocząć i właściwie relaksuje. 

<br>

<br>

4. Jaki materac do długiego spania?

<br>

   Rewelacyjny odpoczynek, nawet przy mniejszej niż byśmy chcieli liczbie godzin snu, daje materac masujący Aloe Vera Hyperelastic Black Skomponowano go z wysokiej jakości materiałów - sprężyn kieszeniowych oraz pianek poliuretanowych o wyjątkowych właściwościach.

   Sprężyny są umieszczone w osobnych kieszeniach każda. Pod wpływem ciężaru ciała śpiącej na nich osoby, uginają się niezależnie od siebie, przez co idealnie dopasowują się do naturalnych kształtów śpiącego. Dzięki temu żaden z mięśni nie jest napięty i odpowiednio regeneruje się w nocy. Także kręgosłup układa się podczas snu w naturalnej pozycji, co przekłada się na brak napięcia mięśni grzbietu i poranek bez bólu czy dyskomfortu.

   Dodatkowo poczucie komfortu daje użyta w materacu Aloe Vera Hyperelastic Black  pianka profilowana i mata kokosowa, która posiada właściwości antygrzybiczne i bakteriobójcze.

   Materac dzięki swojej budowie jest przewiewny, a przez to bezpieczny dla alergików. Przyczynia się do tego także wyjątkowy pikowany pokrowiec Comfort Aloe Vera, który można zdejmować i prać w pralce nawet w temperaturze aż 60 stopni.

<br>

<br>

5. Jakie są zalety długiego spania?

<br>

     Wpływ snu na nasze zdrowie jest niebagatelny. Wypoczynek o odpowiedniej długości pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, przez co organizm lepiej radzi sobie z infekcjami. Długi sen to też lepsza przemiana materii oraz poprawa samopoczucia. Regularny sen poprawia także metabolizm i przyczynia się do lepszej przemiany materii.

 <br>

<br>

Dlatego pamiętajmy, sen to zdrowie. Śpijmy długo i komfortowo.

Niedziela Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień
Loading...