Jakie materace są najzdrowsze dla kręgosłupa?

Czym charakteryzuje się zdrowy materac?

Odpowiednie podparcie kręgosłupa

Materac powinien wspierać naturalną krzywiznę kręgosłupa, szczególnie w okolicy lędźwiowej. Zbyt twardy lub zbyt miękki materac może prowadzić do niewłaściwego ułożenia ciała, co w dłuższej perspektywie może skutkować bólami pleców.

Elastyczność punktowa

Dobry materac powinien oferować elastyczność punktową, co oznacza, że podparcie kręgosłupa jest równomiernie rozłożone bez tworzenia nadmiernego nacisku na biodra i ramiona. Materac powinien uginać się tylko tam, gdzie wywierany jest nacisk, a reszta powierzchni powinna pozostawać stabilna.

Rodzaje materacy najzdrowszych dla kręgosłupa

Materace piankowe

Materace piankowe, zwłaszcza z pianki termoelastycznej, są często polecane dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Pianka termoelastyczna dostosowuje się do kształtu ciała, zapewniając równomierne rozłożenie ciężaru. Dzięki temu kręgosłup zachowuje swoją naturalną krzywiznę, co pomaga w zapobieganiu problemom zdrowotnym.

●     Pianka termoelastyczna – reaguje na ciepło ciała, idealnie dopasowując się do jego kształtu. Jest to szczególnie korzystne dla osób cierpiących na dolegliwości kręgosłupa.

●     Pianka wysokoelastyczna – bardziej sprężysta niż termoelastyczna, oferuje lepsze wsparcie i komfort dla pleców.

Materace lateksowe

Materace lateksowe to kolejna opcja sprzyjająca zdrowiu kręgosłupa. Lateks jest materiałem elastycznym, który dobrze dopasowuje się do ciała i zapewnia optymalne podparcie.

●     Pianka lateksowa – oferuje doskonałe wsparcie punktowe, co oznacza, że materac ugina się w miejscach nacisku, ale nie traci stabilności w innych partiach ciała. Lateks jest również materiałem antybakteryjnym, co dodatkowo wpływa na jego atrakcyjność.

Materace kieszeniowe

Materace kieszeniowe to rodzaj materacy sprężynowych, w których każda sprężyna pracuje niezależnie. Dzięki temu materac reaguje punktowo na nacisk, co sprawia, że jest odpowiedni dla kręgosłupa.

Materace hybrydowe

Materace hybrydowe łączą w sobie cechy pianki poliuretanowej, termoelastycznej lub lateksowej oraz sprężyn kieszeniowych. Gwarantują zarówno elastyczność, jak i odpowiednie podparcie, co czyni je doskonałym wyborem dla osób z problemami kręgosłupa.

Jak dobrać materac do kręgosłupa?

Twardość materaca

Twardość materaca powinna być dostosowana do wagi i preferencji użytkownika:

●     Materace średnio twarde (H3) są odpowiednie dla osób o wadze do 80 kg. Zapewniają one odpowiednie podparcie, jednocześnie nie powodując nadmiernego nacisku na ciało.

●     Materace twarde (H4) sprawdzają się u osób cięższych, które potrzebują większego wsparcia.

Strefy twardości

Materace na kręgosłup często wyposażone są w strefy twardości, które dostosowują podparcie do różnych partii ciała. Strefy te sprawiają, że materac jest bardziej elastyczny w miejscach takich jak ramiona czy biodra, a twardszy tam, gdzie kręgosłup potrzebuje wsparcia. Zazwyczaj spotykamy modele z 7 lub 9 strefami podparcia.

Pozycja snu

●     Na plecach – materac powinien dobrze wspierać lędźwie i umożliwiać zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa.

●     Na boku – ważne jest, aby materac dopasowywał się do kształtu ciała, chroniąc kręgosłup przed nadmiernym wygięciem.

●     Na brzuchu – konieczne jest, aby materac był na tyle twardy, by kręgosłup nie zapadał się w dolnym odcinku.

Podsumowanie

Zdrowie kręgosłupa w dużej mierze zależy od dobrze dobranego materaca. Najlepsze dla kręgosłupa są materace piankowe, lateksowe, kieszeniowe i hybrydowe, które oferują elastyczność punktową i odpowiednie podparcie. Warto pamiętać, że wybór twardości materaca oraz jego budowa (np. strefy komfortu) powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb, takich jak waga i pozycja snu.